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| Cicloturismo e Hidratación: ¡no te olvides de beber antes de tener sed! |
Nuestro cuerpo es agua en su mayor parte, y la deshidratación, esto es, la pérdida de agua, puede tener consecuencias negativas tanto para el rendimiento deportivo, como principalmente para la salud.
En la web http://www.doctissimo.com enumeran algunas de estas consecuencias:
- dolor de cabeza.
- fatiga.
- mareos.
- calambres.
- ganas de vomitar.
Y esto lo añadimos desde buscamapas.com, el riesgo de la tan temida pajara.
En el portal bebeaguamineral.com nos han hecho una entrevista, cuyo contenido ha sido publicado en la entrada "Descubre la importancia que puede tener el agua mineral si practicas el cicloturismo".
El portal bebeaguamineral.com es mantenido por el Instituto de Investigación Agua y Salud, que es una organización científica y divulgativa cuyo fin es promover la divulgación de todo lo relacionado con el Agua Mineral.
En la entrevista también interviene la doctora África López-Illescas, médico del Consejo Superior de Deportes (CSD) en la Agencia Española para la Protección de la Salud del Deportista (AEPSAD) y médico-coach de salud.
A lo largo de toda el artículo, se relata cómo la hidratación previa debe formar parte de las actividades de preparación de nuestras rutas de senderismo o de cicloturismo.
Es decir, el día de antes no solo hay que preparar la mochila, revisar el material, planificar la ruta, hacer anotaciones en los mapas, preparar los tracks para seguirlos en el GPS....¡También hay que beber mucha agua!
En la entrada publicada por bebeaguamineral.com contamos un truco que nos ha funcionado bien para la preparación de competiciones de aficionados como correr una media maratón: bebe mucha agua el día de antes.
¿Cómo saber que ya has bebido agua suficiente y estás correctamente hidratado? Cuando visites con frecuencia el baño, y el color de la orina sea muy claro.
Ya lo sabeis: hidrataros bien, beber mucha agua, y preparad vuestras rutas con buscamapas.com y nuestras apps "Rutas Senderismo" y "Rutas MTB".
